レンブラントスタイル御殿場駒門

サウナで多いときは１ℓも汗をかくと言われています。事前に水分を十分に摂りましょう。飲むものは水か、汗で栄養分が失われるのでスポーツドリンクがおすすめです。もちろんアルコールは脳貧血、心臓発作、脱水症状などを引き起こすので厳禁です。サウナ中に水分を摂ると、飲んだそばから水分が汗として出てしまい、その分体の奥に溜まった老廃物が出づらくなると言われています。サウナは一度で大量の汗をかく為、最初に水分を摂っておくと、脱水を防げるのはもちろんのこと、体にしっかり水分をためることができるので、まず、最初に水分補給を行ってください。
 

浴場に入ったら、掛け湯でザッと汗を流した後、身体と頭をしっかりと洗ってください。理由は、2つ。1つ目は、「他のお客さんへのエチケット」　マナーとして全身をキレイにしてから入りましょう。2つ目は、「キレイな汗をかきやすくする」事。身体を洗わないでサウナに入ると、皮膚の汗腺に汚れの蓋がついている状態で、汗がかきづらくなってしまいます。汚れの蓋を洗い流すことで、キレイな汗をかく事ができるのです。
 

洗髪と洗体が終わったら、全身をよく拭いて水滴を取ってから、サウナ室へ入りましょう。水滴がついていると水が汗腺を塞いでしまい、汗がかきづらくなってしまいます サウナ室の温度や湿度にもよりますが、サウナ室にいる時間は、初心者では5分程度、慣れてきたら、だいたい10分～12分くらいが目安になると思います。サウナ室は座る位置が高くなればなるほど熱くなるので、サウナ室が熱くて１０分も持たないと思ったら、サウナ室のなるべく下段に座ってみてください。
 

サウナ室から出たら、まずは掛け湯を必ず行ってください。水風呂に入る前に掛け湯をして汗を流す事は、最低限のマナーとなります。水風呂の目安は、１～２分程度。浴槽に入り、足首、膝、腰……と、だんだん水につけていき、大丈夫そうであれば肩まで入って、中でジッとしてみてください。体のまわりに薄い膜ができてきて（この膜を限界層と言います。）思ったより冷たく感じなくなります。水風呂に慣れると、自律神経が刺激されて爽快な気分になったり、深いリラックスが味わえるので、水風呂こそがサウナのメインディッシュというサウナ―（サウナ愛好家）が多いようです。
 

水風呂から上がったら、簡単に体の水気を拭いて、休憩スペースか、外気の当たれる場所（外気浴）で、サウナ最大の至福のとき、休憩（目安は10分）をしてください。水風呂で引き締まった血管がゆっくり開放されて、血流が勢い良くまわり出します。体はポカポカと温まり、脳には大量の血流と共に酸素が送り込まれてスッキリ爽快。脳内をぐるぐると恍惚感が埋め尽くしてくる。この感覚がいわゆる「 ととのう 」という状態の事です。